Ի՞նչ է մելատոնինը: Կարո՞ղ է մելատոնինը օգնել քնի ժամանակ:

Ի՞նչ է մելատոնինը: Մելատոնինը (MT) այն հորմոններից մեկն է, որն արտազատվում է ուղեղի սոճու գեղձի կողմից:Մելատոնինպատկանում է ինդոլ հետերոցիկլիկ միացությանը, և դրա քիմիական անվանումն է N-ացետիլ-5-մեթօքսիտրիպտամին: Մելատոնինը սինթեզվում և պահվում է սոճու մարմնում: Սիմպաթիկ նյարդի գրգռումը նյարդայնացնում է սոճու սոմատիկ բջիջը՝ մելատոնին ազատելու համար: Մելատոնինի արտազատումը ունի ակնհայտ ցիրկադային ռիթմ: , որն արգելակվում է ցերեկը և ակտիվ գիշերը։

Կարո՞ղ է մելատոնինը օգնել քնի հետ: Այստեղ մենք համառոտ ներկայացնում ենք անքնության երկու պատճառ: Մեկը ուղեղի նյարդային համակարգի խանգարումն է: Ուղեղում կա կենտրոնական նյարդային համակարգի մի մաս, որը վերահսկում է ուղեղի աշխատանքը: Եթե այս հատվածում խնդիր կա: դա կհանգեցնի անքնության, երազկոտության և նևրասթենիայի։ Մեկ այլ տեսակ՝ անբավարար սեկրեցիա։մելատոնին, որը ազդանշանային հորմոն է քնի ազդանշանների համար ամբողջ մարմնում, ինչը հանգեցնում է քնի անկարողության:

Ահա մելատոնինի երկու ներկայումս սահմանված ազդեցությունները, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, արդյունավետ կլինեն.

1.Կարճացրեք քնելու տեւողությունը

Ամերիկացի գիտնականների կողմից անցկացված ուսումնասիրությունը վերլուծել է 19 հետազոտություն, որին մասնակցել են 1683 սուբյեկտներ և պարզել, որ մելատոնինը զգալի ազդեցություն ունի քնի հետաձգման նվազեցման և քնի ընդհանուր ժամանակը մեծացնելու վրա: Եթե ​​դուք ավելի երկար եք ընդունում մելատոնին կամ ավելացնում եք մելատոնինի չափաբաժինը, ապա ազդեցությունն ավելի լավ է: Մելատոնին ընդունող հիվանդների քնի ընդհանուր որակը զգալիորեն բարելավվել է:

2.Քնի ռիթմի խանգարում

2002 թվականին անցկացված ուսումնասիրությունը ժամանակային տարբերության կարգավորման վրա մելատոնինի ազդեցության վերաբերյալ անց է կացրել բանավորի պատահական փորձարկումմելատոնինավիաընկերության ուղևորների, ավիաընկերության անձնակազմի կամ զինվորականների վրա՝ համեմատելով մելատոնինի խումբը պլացեբոյի խմբի հետ: Արդյունքները ցույց են տվել, որ 10 փորձերից 9-ը ցույց են տվել, որ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ օդաչուները հատել են 5 կամ ավելի ժամային գոտիներ, նրանք դեռ կարող են պահպանել քնելու ժամերը նախատեսված ժամանակաշրջանում: տարածք (ժամը 22:00-ից մինչև 12:00): Վերլուծությունը նաև ցույց է տվել, որ 0,5-5 մգ չափաբաժինները հավասարապես արդյունավետ են եղել, բայց արդյունավետության մեջ եղել է հարաբերական տարբերություն: Այլ կողմնակի ազդեցությունների հաճախականությունը համեմատաբար ցածր է:

Իհարկե, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ մելատոնինը կարող է օգնել նվազեցնել քնի այլ խնդիրներ, ինչպիսիք են չափից շատ երազելը, հեշտ արթնացումը և նևրասթենիան: Այնուամենայնիվ, սկզբունքի և հետազոտության ներկայիս առաջընթացի առումով վերը նշված երկու ազդեցությունները համեմատաբար հուսալի են:

-ի սահմանումըմելատոնինգտնվում է առողջապահական արտադրանքի (դիետիկ հավելումների) և դեղերի միջև, և յուրաքանչյուր երկրի քաղաքականությունը տարբեր է: Միացյալ Նահանգներում կարող են օգտագործվել և՛ դեղերը, և՛ առողջապահական արտադրանքները, մինչդեռ Չինաստանում այն ​​առողջապահական արտադրանք է (նաև ուղեղի հիմնական բաղադրիչը): պլատին):

Բացատրություն. Այս հոդվածում նշված պոտենցիալ արդյունավետությունն ու կիրառությունները բոլորն էլ հանրությանը հասանելի գրականությունից են: