Մելատոնինը, որը նաև հայտնի է որպես սոճու հորմոն, էնդոգեն նեյրոէնդոկրին նյութ է, որը պատասխանատու է մարմնի կենսաբանական ժամացույցի և քուն-արթնացման ցիկլը կարգավորելու համար: Մելատոնինը տարածված է կաթնասունների և մարդկանց մեջ և առանցքային դեր է խաղում քնի և արթնության կարգավորման գործում: Եկեք նայենք. արդյունավետությունը և դերըմելատոնինստորև.
Արդյունավետությունը և դերըմելատոնին
1.Կարգավորել քնի և արթնության ցիկլերը
Մելատոնինը քնի և արթնության ցիկլերը կարգավորելու հիմնական գործոնն է: Երբ մարմնում մելատոնինի մակարդակը բարձրանում է, այն քուն է առաջացնում, երբ մելատոնինի մակարդակը նվազում է, այն նպաստում է արթնությանը: Հետևաբար, մելատոնինի ճիշտ քանակությունը կարող է օգնել մեզ լավ քնի և բավարար քնի պահպանման համար: ժամանակ.
2.Կենսաբանական ժամացույցի կարգավորում
Մելատոնինը նաև մասնակցում է կենսաբանական ժամացույցի կարգավորմանը՝ ապահովելու, որ մեր մարմինը հարմարվում է Երկրի վրա ցերեկային փոփոխություններին: Մելատոնինի արտադրությունը նվազում է, երբ ենթարկվում է պայծառ լույսի և ավելանում է, երբ ենթարկվում է մութ միջավայրին: Այս մեխանիզմը օգնում է կարգավորել մեր կենսաբանական ժամացույցը, ինչը թույլ է տալիս մեզ հարմարվելու տարբեր ժամային գոտիների և կենսամիջավայրերի:
3.Զգացմունքների կարգավորում
ՄելատոնինԱյն նաև կապված է մարդկանց տրամադրության հետ: Մելատոնինի ցածր մակարդակը կարող է հանգեցնել հուզական խնդիրների, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան: Հետևաբար, մելատոնինի չափավոր մակարդակի պահպանումը կարող է օգնել կարգավորել տրամադրությունը և բարելավել ինքնազգացողությունն ու բավարարվածությունը:
Նշում. Սույն հոդվածում նկարագրված պոտենցիալ արդյունավետությունը և կիրառությունները հրատարակված գրականությունից են:
Հրապարակման ժամանակը` Հուլիս-25-2023