Արդյո՞ք մելատոնինը իսկապես այդքան զարմանալի է:

Ի՞նչ է մելատոնինը: Մելատոնինը ամին հորմոն է, որը բնականաբար արտազատվում է մարմնի կողմից, հիմնականում՝ սոճու գեղձի կողմից, և ունի ազդեցությունների լայն շրջանակ վերարտադրողական համակարգի, էնդոկրին համակարգի, իմունային համակարգի, կենտրոնական նյարդային համակարգի և բազմաթիվ նյութափոխանակության գործընթացների վրա: Մելատոնինի արտազատումը ունի հստակ ցիրկադային ռիթմ: Երբ մարմինը արտազատում էմելատոնինգիշերը, ցերեկը լույսի պատճառով պայծառ սեկրեցումը արգելակվում է, սեկրեցիայի այս բնութագրերն օգնում են մարմնին հարմարեցնել քնի վիճակը և քնի ժամանակը:

Արդյո՞ք մելատոնինը այդքան զարմանալի է: Տարիքի հետ մելատոնինի արտազատումը մարմնում աստիճանաբար նվազում է, և քնի խանգարումներով տարեց հիվանդների մարմնում մելատոնինի նվազումն ավելի ակնհայտ է, ուստի ավելի ու ավելի շատ տարեց մարդիկ են ունենում ցավոտ քնի խնդիրներ: Այդ դեպքում, մի փոքր էկզոգեն մելատոնինի հավելումը նույնպես պետք է խթանի քունը, ճիշտ է: Պարտադիր չէ: Այնուամենայնիվ, ահա երեք բան, որ կարող եք փորձել:

Քնի բժշկության ամերիկյան ակադեմիան խորհուրդ է տալիս փորձելմելատոնինհետևյալ երեք պայմանների համար, որոնք կարող են քնի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել.

1.Ջեթ լագ

Ժամային տարբերությունը երկու վայրերի միջև եղած ժամանակի տարբերությունն է, օրինակ՝ Պեկինի ժամը 20:30-ն է, իսկ Նյու Յորքի ժամանակը՝ առավոտյան 8:30-ին:

Երբ մենք Պեկինից գալիս ենք Նյու Յորք, մարմնի կենսաբանական ժամացույցը չի հարմարվում սև ու սպիտակ շրջադարձին, ցերեկային անտարբերությանը, դանդաղ մտածողությանը և գիշերը կարող է լինել քնի ոգին և նույնիսկ կարող է ուտելու ախորժակ չունենալ: մարմինը էներգետիկ չէ.

2.հերթափոխային աշխատանք

Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ մելատոնինը կարող է օգտակար լինել գիշերային հերթափոխից հետո քնի որակի և տևողության բարելավման համար:

Քնի բժշկության ամերիկյան ակադեմիան նաև խորհուրդ է տալիս, որ դուք կարող եք մելատոնին ընդունել գիշերային հերթափոխը բարելավելու համար ցերեկվա վատ քնի խնդրից հետո: Այսպիսով, եթե ցերեկային հերթափոխից անցեք գիշերային հերթափոխի, հերթափոխից հետո չեք կարող քնել կամ քնել, կարող եք. փորձեք մելատոնին:

3. քնի փուլային հերթափոխի համախտանիշ

Այս տերմինը չափազանց պրոֆեսիոնալ է, վերափոխեք այն: Սովորաբար գիշերը ժամը 2:00-ից հետո է քնել, որոշ մարդիկ կարող են արթուն մնալ մինչև լուսաբաց քնելու համար, նույնիսկ եթե քնկոտ օրը չեն ուզում, հիմնականում դժվար է շուտ քնել: երեխաներ.

Երբ դուք քնում եք, քնի տևողությունը և սովորական մարդիկ մոտավորապես նույնն են, բայց առավոտյան այդքան ուշ քնելը, իհարկե, դժվար է արթնանալ, ուստի լրջորեն ազդում է աշխատանքի և կյանքի վրա:

Նշում. Այս հոդվածում նկարագրված պոտենցիալ ազդեցություններն ու կիրառությունները վերցված են հրապարակված գրականությունից:

Ընդլայնված ընթերցում.Yunnan hande Biotechnology Co., Ltd. ունի բույսերի արդյունահանման բազմամյա փորձ: Այն կարող է հարմարեցվել ըստ հաճախորդների կարիքների: Այն ունի կարճ ցիկլ և արագ առաքման ցիկլ: Այն տրամադրել է համապարփակ արտադրանքի ծառայություններ շատ հաճախորդների համար, որպեսզի բավարարեն իրենց տարբեր տեսակները: կարիք ունի և ապահովում է արտադրանքի առաքման որակը: Հանդեն ապահովում է բարձր որակմելատոնինհումք: Բարի գալուստ կապվեք մեզ հետ 18187887160 (WhatsApp համարով):