Մելատոնինը հորմոն է, որը արտազատվում է սոճու գեղձի կողմից, որը կարևոր դեր է խաղում մարմնի կենսաբանական ժամացույցի և քնի ցիկլը կարգավորելու գործում:Վերջին տարիներին ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են անհանգստանում դրա ազդեցության մասինմելատոնինքնի որակի վրա.Բայց կարո՞ղ է մելատոնինը բարելավել քունը:Հետևյալ հոդվածում անդրադառնանք դրան։
Նախ, եկեք հասկանանք մելատոնինի գործողության մեխանիզմը:Մելատոնինի արտազատումն ավելանում է գիշերը, որպեսզի մարդիկ հոգնած զգան և քնեն, իսկ ցերեկը նվազում է՝ զգոնությունն ու կենտրոնացումը բարելավելու համար:Ուստի մելատոնինը կարող է օգնել կարգավորել օրգանիզմի կենսաբանական ժամացույցը և քնի ցիկլը:
Այսպիսով, որքանո՞վ է արդյունավետ մելատոնինը քնի որակը բարելավելու համար:Ըստ որոշ ուսումնասիրությունների,մելատոնինբարելավում է քնի որակը.Օրինակ՝ տարեցների վրա կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մելատոնինը զգալիորեն նվազեցնում է անքնության դեպքերը և բարելավում քնի որակը:Բացի այդ, որոշ այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ մելատոնինը կարող է կրճատել քնելու ժամանակը, մեծացնել քնի տևողությունը և բարելավել քնի խորությունը:
Այնուամենայնիվ, կարևոր է նշել, որմելատոնինդա համադարման չէ, և կան սահմանափակումներ, որոնք ազդում են քնի որակի բարելավման վրա:Նախ, մելատոնինի ազդեցությունը տարբերվում է անձից անձից, և տարբեր մարդիկ կարող են տարբեր կերպ արձագանքել մելատոնինին:Երկրորդ, մելատոնինը անքնության ամբողջական բուժում չէ.դա կարող է օգնել միայն թեթևացնել անքնության ախտանիշները:
Նշում. Այս հոդվածում նկարագրված հնարավոր ազդեցություններն ու կիրառությունները վերցված են հրապարակված գրականությունից:
Հրապարակման ժամանակը՝ հունիս-13-2023